2024年4月10日下午，我校教师教学发展中心精心策划并举办了第38期紫竹林讲堂，本期活动以“舒缓压力，助力睡眠”为主题，特邀护理学院的沈炜清讲师授课，吸引了众多师生参与。

沈炜清老师以其深厚的专业知识和丰富的实践经验，为在场的师生们揭开了压力与疾病之间复杂而微妙的联系。他指出，长期的压力不仅会影响个人的情绪和认知功能，还可能导致一系列生理问题，如心血管疾病、免疫系统功能下降等。因此，及时有效地排解压力，对于维护健康至关重要。

沈老师分享了一系列科学且实用的压力缓解方法。他鼓励大家通过跑步来释放体内的紧张情绪，通过诉说和书写来表达内心的不安与焦虑。这些方法不仅能帮助个体减轻心理压力，还能促进身心的和谐统一。沈老师还强调了睡眠对于压力管理的重要性。他提到，充足的高质量睡眠能够帮助身体恢复活力，提高应对压力的能力。为此，他建议在场的师生们养成良好的睡眠习惯，如保持规律的作息时间、创造舒适的睡眠环境等。

活动现场，沈老师还亲自教授了蝴蝶排打和可视化呼吸等放松技巧。蝴蝶排打是一种通过轻拍身体特定部位来促进放松的方法，它能够帮助参与者快速进入放松状态。而可视化呼吸则是一种深度呼吸技巧，通过想象自己置身于宁静的自然环境中，达到放松心灵的目的。这些技巧的现场教学，让参与者亲身体验到了放松的力量。

随着活动的圆满结束，老师们纷纷表示，这样的讲座不仅增长了知识，更激发了他们对健康生活的向往和实践的动力。学校也希望通过举办此类活动，能够持续推动校园健康文化的建设，助力教职工拥有更加健康、平衡的生活。